Физическая активность

Физическая активность — подспорье в лечении рака || Физические нагрузки при онкологии

Физические упражнения при онкологии

Некоторые врачи считают, что применение физических упражнений может привести к истощению и без того изнеможенных людей. Другие склонны думать, что они будут способствовать повторному возникновению опухолей. Иные говорят о том, что гимнастика не несет никакого вреда на протекание заболевания.

Есть сведения о том, что выполнения упражнений при раке простаты или обычная ходьба по 6-8 часов в неделю до постановки диагноза может сократить вероятность развития рака данного предстательной железы на 33%. А если она уже есть в организме, то физические нагрузки не дают ей распространится за пределы железы.

Совсем по другому обстоит дело с упражнениями после операции рака простаты. Так как было проведено оперативное вмешательство, то стоит быть осторожными со швами. Такая послеоперационная реабилитация должна включать выполнение некоторых специальных упражнений. Они помогут укрепить мышцы тазового дна.

Упражнение 1

Сядьте на свернутое в рулон полотенце как всадник. Сделайте вдох и выгните спину в пояснице. Напрягите мышцы, которые сжимают задний проход. Старайтесь обхватить таким образом рулон.

Упражнение 2

Лягте на спину и поднимите расслабленные и слегка согнутые ноги и рука вверх. Пробудьте в таком положении некоторое время. После этого нужно встать на колени, наклонится вперед и упереться в пол предплечьями. Спину держите ровной, руки сложите одну на одну. На них положите лоб. Проведите в такой позиции 1-2 минуты. Циркуляция воздуха должна быть постоянно ровной.

Рак и Здоровый сон

После радикального лечения рака у большинства онкологических больных возникает состояние тревожности и подавленности и нарушается сон. Для восстановления здоровья, как вы понимаете, перенесшему рак необходимо спать не менее 7—8 часов, а лучше при ослабленном функциональном состоянии организма после противоопухолевого лечения рака спать 9—10 часов. Как после специфической терапии рака достичь хорошего полноценного сна без сновидений?

Хорошим успокоительным средством для перенесшего рак, способствующим полноценному сну, является следующий сбор из лекарственных растений:• корневища с корнями валерианы — 1 часть (чайная ложка без верха);• листья мяты перечной — 2 части (2 чайные ложки без верха);• листья трилистника — 2 части (2 чайные ложки без верха);• шишки хмеля — 1 часть (чайная ложка без верха).

Все компоненты тщательно перемешать, измельчить и взять одну столовую ложку этого сбора, залить одним стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить.Пить больному раком или выздоровевшему по полстакана за 30 минут до сна.

Эффективным средством от бессонницы для переболевшего раком является и другое природное средство — хмель.Взять свежие хмелевые шишки, положить в наволочку из плотной ткани, сделав небольшую подушечку. В случаях затруднения засыпания болевшего раком, подушечку с хмелевыми шишками надо положить под голову, это и обеспечит страдающему человеку хороший сон.

Можно использовать для борьбы с бессонницей масло лаванды. Для этого переболевшему раком надо небольшим количеством масла лаванды смазать виски.

Старинным средством для успокоения и уменьшения возбудимости центральной нервной системы считаются препараты валерианы лекарственной. Эффект засыпания обеспечивается благодаря входящему в состав валерианы эфирному маслу. Кроме масла, в состав валерианы входят органические кислоты, алкалоиды, сахар, дубильные и другие вещества. Применение возможно как при наличии рака, так и после лечения рака.

Для удобства применения в настоящее время выпускают брикеты, содержащие корневища с корнями валерианы массой 75 г. Брикет разделен бороздками на 10 равных частей (долек) по 7,5 г каждая.Для приготовления настоя валерианы для переболевшего раком берут 2 дольки брикета, заливают стаканом холодной воды, кипятят 5 минут и процеживают через марлю.Настой валерианы принимают за 30 минут до сна по 1/3 стакана.

При раке применяют и отвар валерианы, который также можно приготовить самостоятельно. Для этого надо взять 1 столовую ложку измельченного корня валерианы, залить 1 стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 15 минут, настаивать 10 минут. Процедить через марлю. Принимать страдающим раком и выздоровевшим по 0,5 стакана за 30 минут до сна.И, наконец, можно купить готовую спиртовую настойку валерианы. Страдающим раком принимать по 30 капель за 30 минут до сна.

Читать еще:  Лечение рака 4 стадии сигмовидной кишки народные

Противопоказаниями к применению пассифлоры являются стенокардия, инфаркт миокарда, атеросклероз церебральных и коронарных сосудов, сопутствующие раку.

В народной медицине давно подмечен целый ряд растений, отвары, настои, экстракты которых улучшают состояние больных раком и при онкологических заболеваниях, а некоторым из них приписываются противоопухолевые свойства.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Дыхательная гимнастика при опухолях

Правильное дыхание не только помогает нормализировать функционирование всех систем организма, но и предотвращение разного рода проблем. Ухудшение экологии, вредные привычки, генетическая предрасположенность могут привести к развитию онкологии дыхательной системы. Есть различные способы традиционной медицины, которые можно использовать для решения данной проблемы. Но не стоит забывать о средствах нетрадиционной медицины.

Эффективной считают дыхательную гимнастику при раке легких. Есть несколько разных методик. Каждая из них имеет свои особенности. Давайте рассмотрим наиболее распространенные.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Физические упражнения для больных раком

Активный образ жизни и физические нагрузки полезны для всех, независимо от возраста. А также, по мнению экспертов, и для людей, больных онкологическими заболеваниями. Раньше считалось, что больных раком, особенно если идет речь о поздних стадиях, надо тщательно оберегать от всевозможных нагрузок. Однако новые исследования показали, что физические упражнения не только безопасны во время лечения рака, но они могут ослабить симптомы и улучшить качество жизни.

Большинство больных, которые проходят химиотерапию и облучение, испытывают сильную усталость. Это ощущение приводит к ограничению любой физической активности, что, в свою очередь, вызывает ослабление мышц и снижение жизненного тонуса. Необходимо разорвать этот порочный круг, прибегая ежедневно к активной деятельности и физическим нагрузкам. Но не забывайте перед каждой нагрузкой или тренировкой проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Чем могут помочь физические упражнения?

  • Помогают сохранять равновесие
  • Укрепляют мышцы и уберегают их от атрофии
  • Снижается риск сердечнососудистых заболеваний
  • Укрепляются кости
  • Снижается риск образования тромбов
  • Уменьшается зависимость от других людей при выполнении повседневных задач
  • Повышают самооценку и снижают риск тревожных состояний и депрессии
  • Уменьшают тошноту и усталость
  • Помогают контролировать вес тела

Вопросы к врачу

Хотя упражнения и полезны для большинства людей, больных раком, многие не получают регулярных физических нагрузок в обычной повседневной деятельности. Исследования показали, что пациенты чаще приступают к физическим упражнениям, если только имеют четкие инструкции от своего лечащего врача. Пациенты и их близкие должны знать, какие вопросы нужно задавать врачу относительно подходящей им программы физических упражнений. Выясните:

  • Есть ли у Вас какие-либо факторы риска или принимаете ли Вы какие-либо лекарства, которые могут помешать осуществлению программы
  • Можно ли пить больше жидкости во время тренировок
  • Существуют ли определенные виды физических упражнений, наиболее безопасные и подходящие для Вас
  • Средний уровень нагрузок (эквивалентом может служить количество усилий, прилагаемых человеком при быстрой ходьбе за определеннуый промежуток времени).
  • Существуют ли какие-либо признаки того, что пора заканчивать тренировку

Советы по упражнениям и нагрузкам

Цель физических упражнений во время противораковой терапии – сохранить Вашу выносливость, силу, гибкость и способность делать то, что Вы хотите и умеете. Людям, которые занимались спортом или физкультурой до болезни, проще приспособиться к новым условиям жизни и тренировок. Те же, кто начал заниматься физическими упражнениями после диагностированного рака, должны начинать нагружать себя постепенно и чередовать нагрузки с отдыхом. Вот некоторые советы для новичков:

  • Занимайтесь физическими упражнениями каждый день, хотя бы по несколько минут
  • Старайтесь вести активный образ жизни, и Вы будете чувствовать себя лучше
  • Занимайтесь физическими упражнениями, которые используют разные группы мышц (бедра, живот, грудь и спину)
  • Попробуйте упражнения на сопротивление ил поднятие небольшого веса
  • Тренируйте свою гибкость, постоянно включая в тренировки упражнения на пластичность
  • Тренируйтесь в умеренном режиме. Не перенапрягайтесь. Делайте перерывы, когда почувствуете усталость
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает белки. Пейте больше жидкости.
  • Постоянно консультируйтесь со своим лечащим врачом

Физические нагрузки при онкологии

Дозированная физическая нагрузка онкологического больного

Физические упражнения помогают телу бороться с раком

#LABEL# ” s-btn-sep=”
” s-bar=”Underlined” startspan –>

Сегодня мы знаем, что физические упражнения являются одним из наиболее доказанных методов избавления от утомляемости, развившейся в результате болезни или лечения. Физические упражнения изменяют гормональный баланс. Они снижают избыток эстрогена и тестостерона, стимулирующих рост рака (в частности, рака груди, простаты, яичников, матки и яичек. Упражнения снижают уровень сахара в крови и, как результат, секрецию инсулина и ИФР, которые вносят большой вклад в воспаление тканей, а также в рост и распространение опухолей.

В книге «Антирак» (автор Давид Серван-Шрейбер) автор привел пример о пациентке Жаклин, которой был поставлен тяжелый диагноз и врач к ее изумлению назначил ей физические занятия в специальной группе карате, где проходили свои тренировки такие же пациенты, как Жаклин.

«Приехав в школу карате, Жаклин была поражена. Красивые молодые люди в белых кимоно приветствовали ее улыбкой. Ничто не указывало, что эти люди больны. Она смотрела, как эти люди тренируются и была тронута тем, что ощутила спокойную решимость этих людей, перенесших те же страдания, что и она, но хотевших бороться, как и она, и которые были полны надежды, как и она. В это мгновение она точно знала, что поступила правильно, приехав сюда.

К концу первой тренировки пот лил с нее ручьями. Она управляла своим телом так, как и представить не могла. И она ощущала свою силу и огромную внутреннюю энергию. Благодаря этой изнурительной тренировке она воспряла духом.

Сегодня, спустя много лет, она понимает, что сохранять мужество ей помогали друзья, которых она обрела в клубе. Когда ее одолевали сомнения, она смотрела на этих людей – также придавленных болезнью, но все же активных, – и это напоминало, что она еще жива, что она не хуже их, что она тоже может. Ей нравилось искать энергию в себе. И для нее это стало способом держать болезнь в узде». О выздоровлении многих пациентов, описанных в этой замечательной книге, Вы сможете ознакомиться, приобретя эту книгу в Центре «Здоровая Жизнь».

Физические упражнения помогают телу бороться с раком

Исследования показывают, что физические упражнения действительно помогают телу бороться с раком. Однако нагрузка и продолжительность занятий неодинаковы для разных видов рака. Приемлемые физические и временные затраты исчисляются в единицах под названием МЕТ. Для рака молочной железы эффект наступает после трех – пяти часов ходьбы в неделю с обычной скоростью (9МЕТ в неделю). При раке прямой и толстой кишки нужно вдвое больше энергии (18 МЕТ в неделю). Чтобы повлиять на рак простаты, потребуется 30 МЕТ в неделю, это эквивалент трех часов бега трусцой или шести тренировок продолжительностью 30 минут.

Таблица «Энергия, затрачиваемая при различных упражнениях.

Умеренные упражнения (менее 3 МЕТ в час)
Гребля (в спокойном темпе) 2,5
Ходьба (3 км/час) 2,5
Танцы (бальные) 2,9
Легкие упражнения (3-5 МЕТ в час)
Ходьба со скандинавскими палками (6,5 кмчас) 4,5
Плавание (медленно) 4,5
Езда на велосипеде (медленно) 3,5
Рубка дров 4,9
Энергичные упражнения (5-12 МЕТ в час)
Езда на велосипеде (со средней скоростью) 5,7
Аэробика 6
Быстрая ходьба (8 км/час) со скандинавскими палками 8
Плавание (в среднем темпе) 7
Тренировка по боевым искусствам, адаптированная для онкобольных 8
Бег трусцой (10 км/час) 10,2
Прыгание через скакалку 12

На сегодняшний день нет сомнения в том, что физическая активность – это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь самим себе. Ведь все сводится к решению: сдаться и отступить или поддерживать жизненную энергию..

«Антирак» – страстная и вдумчивая книга, обращенная и к уму, и к сердцу. Опираясь на собственный опыт борьбы с раком и медицинское образование, доктор Серван-Шрейбер показывает нам, что жизнь в тени рака можно преобразить, если правильно питаться, не пренебрегать физической нагрузкой и жить настоящим в полную силу». (Давид Шпигель, профессор Стэнфордского университета).

Купить Кордицепс Комплекс

Распечатать эту страницу

Добавить страницу в закладки

Физические упражнения в борьбе против рака

Исследования учёных из разных стран ясно говорят о том, как физическая активность снижает вероятность заболевания раком.

Настало время подняться с вашего любимого дивана и немного размяться! Регулярные занятия спортом — это самый лучший способ поддерживать хорошую физическую форму.

Если верить результатам исследований, проведённых Медицинской ассоциацией Америки, люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше подвержены онкозаболеваниям. У физических упражнений есть одно интересное свойство — они помогают переваренной пище быстрее двигаться по толстой кишке. Таким образом, переваренная пища не остаётся надолго в организме и не начинает разлагаться, вызывая раздражения, которые впоследствии могут привести к возникновению рака. Физические упражнения также снижают риск появления эндометриального рака и рака груди, расщепляя жир, который повышает уровень эстрогена — катализатора роста некоторых видов злокачественных опухолей в организме женщин.

Лучший вид физических упражнений — это аэробика, которая включает быструю ходьбу, езду на велосипеде и плавание. Некоторые врачи считают, что всего лишь 30 минут физических упражнений в день способны снизить риск возникновения рака груди на 75 %! Онкоклетки малоактивны, и это означает, что они легко развиваются в среде, где мало кислорода. Физические упражнения закачивают кислород в ваши лёгкие, обеспечивая ваше тело дополнительной силой для борьбы с раком.

Рак эндометрия

Занимаясь упражнениями 150 минут в неделю, женщины снижают риск развития рака эндометрия (внутренней оболочки матки) на целых 34 % по сравнению с теми, кто не ведёт настолько активный образ жизни. Таков вывод Йельской школы общественного здравоохранения. Также женщины, чей индекс массы тела ниже 25, страдают раковыми заболеваниями в 3,7 раза реже, чем их сверстницы с более высокими показателями.

Рак прямой кишки

Согласно «Британскому медицинскому журналу», 30-минутные занятия спортом помогают снизить риск развития рака прямой кишки на 23 %. Институт эпидемиологии рака в Копенгагене в течение 10 лет наблюдал за более чем 55 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 50 до 64 лет, подтвердив эффективность физических упражнений в профилактике этого вида рака.

Рак предстательной железы

Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают от рака простаты и реже умирают от этого. Профессор онкологии Присцилла Фюрт предложила индивидуально подходить к физическим нагрузкам: она советует выбирать упражнение, которое вам по душе, а затем делать его с большей интенсивностью. Кстати, к хорошим физическим нагрузкам медики относят даже копание грядок, только выполнять это нужно энергично, а не вяло. Лучше работать напряжённо, делая небольшие перерывы, чем медленно и неинтенсивно, так как в таком случае сердечно-сосудистая система вообще не тренируется.

Рак молочной железы

Для тех, у кого в роду женщины сталкивались с раком груди, нужно выполнять упражнения хотя бы 20 минут в день, 5 раз в неделю. Это может снизить на четверть вероятность возникновения заболевания. Физически активные пожилые женщины имеют более низкий уровень эстрогена и продуктов его распада в организме, таким образом снижается риск данного вида рака. Если заниматься спортом с подросткового возраста, можно отсрочить и даже вовсе исключить возникновение раковых опухолей у женщин с имеющимися мутациями генов (которые вызывают рак).

Рак лёгких

Учёные из Университета Миннесоты 16 лет наблюдали почти за 37 тыс. женщин. Они пришли к выводу, что женщины, интенсивно занимающиеся физическими упражнениями, менее склонны к развитию рака лёгких, чем те, кто предпочитает поваляться на диване. Таким образом, активная нагрузка для мужчин и женщин, включая курильщиков, уменьшает вероятность рака лёгких.

Рак яичников

Исследования ещё ведутся. Но уже сейчас можно сказать: в процентном соотношении женщин, ведущих активный образ жизни и имеющих данное заболевание, намного меньше, чем тех, кто не тренируется. Медики советуют начинать упражнения, постепенно увеличивая интенсивность, постепенно доводя организм до потовыделения и учащённого пульса.

Рак желудка

Согласно ряду исследований, умеренная физическая активность снижает риск рака желудка в 2 раза. Среди людей, посещающих фитнес-залы трижды в неделю, риск развития рака желудка на в 1,25 – 1,7 раза ниже, чем у тех, кто пренебрегает спортом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector